089健康分享網: 新熱量速查輕圖典（增訂版）

在減重控制糖份攝取期間，
營養師朋友MARK推薦我這本書：新熱量速查輕圖典（增訂版）
來做為我每天飲食的參考書，
裡面除了有份量、熱量的數據外，
特別還有GI值，
可以知道哪些是容易造成血糖上升的地雷食物。

引用：http://post.books.com.tw/bookpost/blog/20905.htm
春節飲食不忌口，小心肥油上身瘦不了！
文/辛喬 2010/02/12 13:52:39
年關將近，大賣場人潮滿滿，放眼望去每輛推車除了年菜外，還堆滿了各式各樣的零嘴。過年圍爐大魚大肉，吃零嘴不忌口……小心，年節過後可是會肥油上身！
日前衛生署國民健康局提醒民眾，每天多吃800卡的零嘴，9天下來就會胖1公斤，以每天健走1萬步計算，至少要走25天才能瘦1公斤。
各種年貨零食，以開心果的熱量最高，每百公克約602大卡，其他的蜜汁腰果、杏仁果、大蒜花生、瓜子、牛肉乾、魷魚絲、巧克力等零食，熱量也都不低，如果不想過完年後瘦不了，或是跑步跑到天荒地老，那只有從飲食多加控制，以水果替代高熱量應景零食，或多加注意熱量的攝取，每日零食糖果不要過量，這樣吃吃喝喝迎新年，才不會年後瘦不了。
小編應景的介紹兩本實用飲食熱量剋星《熱量速查輕圖典增定版》及《快瘦食物排行速查輕圖典》，兩本輕圖典不但圖文並茂且輕巧方便攜帶，讓你算著吃、避開熱量、脂肪陷阱，輕輕鬆鬆吃到瘦。
《熱量速查輕圖典增定版》有多達1200種常見食物熱量，詳細的八大分類，從新鮮蔬菜熱量區至便當熱量區，讓你隨手查、輕鬆找。每種食材是以彩圖標示，其分量、Kcal、膳食纖維、酸鹼值及GI值之計算是由長庚紀念醫院營養師團隊所審訂，書中也附有正確飲食知識，讓你選對食材、吃的滿足，在享受美食同時，也能吃的輕盈。
《快瘦食物排行速查輕圖典》提供近1000項最常吃的食物熱量排行，讓你聰明攝取甩掉油脂、抓住秘訣、挑對瘦的食物，避開熱量與脂肪，越吃越瘦。
過年期間的飲食，仍需要斤斤計較、精打細算，這樣熱量才會少一些，腰圍才不會胖一圈。